星谷さんの「電子レンジ活用レシピ」
みなさま、お元気でお過ごしでしょうか。 料理家の星谷菜々です。
ギラギラ太陽に、火を使うのがちょっとおっくうな季節ですね。
そんなときのお助けマシーンが電子レンジです。
クラソで実施したアンケートの
「電子レンジはどんな時に活用する?」という項目では
「レンジは温めにしか使わない」という回答が38%と
最も多かったのですが、それはもったいない!
賢く利用すれば、火を使わずに、おいしいお料理がいろいろできますよ。
レンジは「蒸す」調理が得意。
代表的な料理が『蒸し鶏』です。
耐熱容器に鶏肉、くさみ消しのしょうが、ネギをのせ、酒を振って、
ラップをしてレンジにかけます。
ふっくら蒸すポイントは、適度に加熱した後、冷めるまでそのまま置き、
余熱で中まで火を通すこと。
レンジ調理とは思えないほど、ふっくらジューシーに仕上がります。
蒸し汁はおいしいお出汁なので、捨てずに、ソースとして利用しましょう。
青菜の加熱も大得意。
洗って、水気がついたままラップに包み、レンジ加熱。
すぐに流水で冷まして水気を絞りましょう。
お鍋でゆでるより、栄養が逃げません。
そして私が一番よく作る、おすすめレンジ料理はこちら。
お客様にお出しすると、「これはなに?」とよく聞かれますが、
『おからのサラダ』です。
おからはすぐに傷むので、
買った日のうちに、保存袋に平らに広げて入れて、冷凍します。
耐熱ボウルに、冷凍おから、みじんぎり玉ねぎ、冷凍枝豆を入れ、
ラップなしで(水分を飛ばしたいので)レンジ加熱。
枝豆のさやをむき、全体を混ぜ、
マヨネーズ、マスタード、塩、こしょうで味付けします。
お好みでレモン汁をしぼっても。
レンジで解凍と調理を同時に行うので、時間短縮にもなるわけです。
ちょっと1品足りないときや、お酒のおつまみ、お弁当にもぴったり。
電子レンジの可能性は無限大!
ただし、気をつけていただきたいのは、
レンジにはそれぞれ個性があるということ。
メーカーやレンジの大きさによって、若干加熱時間が変わってきます。
また、電磁波が当たりやすいところとそうでないところがあります。
慣れないうちは、様子をみながら加熱してくださいね。
| 固定リンク
![かわいい雑貨と暮らしのショッピングkraso[クラソ]](/kraso/v9/images/header/title.gif)











