ひんやり快適なお風呂掃除のポイント！

みなさま、こんにちは。ライターの成島純子です。
今年の夏は本当に暑いですね。
夏バテとは無縁……とは、なかなかいかないと思いますが、
しっかり暑さ対策をして元気で過ごしていらっしゃいますか？

暑さは身体の水分だけでなく、やる気も奪います（涙）。
その対策として、朝早く起き、太陽が高くなる前の涼しい時に、
行動するよう心がけています。
特に、ここのところはまっているのはお風呂掃除。
窓を開け放しておくと、すぐに乾くし、
足を水につけると、ヒンヤリ気持ちがいい！
いつもは面倒なお風呂掃除も、夏になると苦になりません。

今日は、お風呂掃除のポイントをいくつかご紹介しますね。

１　床＆壁と床の継ぎ目
　　壁についた石けんや皮脂の汚れは、水滴や湿気によって、
　　下に垂れていきます。
　　浴室内で一番カビがはえやすいのは、実は「壁と床の継ぎ目」。
　　よく「タイルの目地についたカビ」が気になると言われますが、
　　壁の目地にカビが生えたということは、壁と床の継ぎ目はかなり真っ黒。
　　どうしても掃除の時間が取れない場合は、「床」と「床と壁の継ぎ目」を
　　まずきれいにしましょう。

２　浴槽のフタのしつこいカビ
　　これ、かなり、気になりますよね。
　　凹凸になっているところに生えたカビは、とにかく掃除がしづらい。
　　そこで、ナイロンスポンジの出番です。
　　カッターで縦横１㎝角の切れ込みを入れ、さいの目状にします。
　　洗剤をしみこませて磨くと、すき間のカビがよくとれます。

３　水をかけずに拭き取る
　　入浴後、「浴室全体にシャワーをかけましょう」とよく言われますが、
　　水滴は拭き取る方がよいのだそうです。
　　身体をふいたバスタオルでさっとふくのがおすすめ。
　　ただ、濡れたまま次の日まで洗わずにおくと、ぞうきん臭くなるので
　　注意してくださいね。

足で涼をとりながら、お風呂もピッカピカ！
苦手で面倒なお風呂掃除ですが、
夏の間、何度も掃除すれば、
自然とお風呂掃除の達人になれそうですね！:

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フライパンですぐにできる、８月にぴったりの夏カレー

みなさま、こんにちは。
料理家の星谷菜々です。
お日様がカンカン照りつける毎日、「暑い〜〜」とうだりながらも、この時期にしかできないことを楽しみたいものです。
夏野菜を料理することもそのひとつ。
今回は、フライパンですぐにできる、８月にぴったりの夏カレーをご紹介します。

ゴーヤとトマトのドライカレー

（２人分）
にんにく・・・１かけ
玉ねぎ・・・１／２個
ゴーヤ・・・１／２本
トマト・・・１個
オリーブ油・・・適量
豚ひき肉・・・１５０ｇ
固形ブイヨン・・・１個
カレー粉・・・小さじ４
白ワイン（もしくは水）・・・大さじ２
A  醤油、ウスターソース・・・各小さじ２
塩、胡椒・・・各適量
温かいご飯・・・２膳
目玉焼き・・・２個

(１）にんにくはみじん切り、玉ねぎは粗みじん切り、ゴーヤは半分に切り、スプーンでわたをくり抜いて、薄切りに、トマトはざく切りにする。
(２）フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけ、きつね色になったら豚肉を加え、強火で炒める。
(３）肉の色が変わったら、固形ブイヨン、玉ねぎ、ゴーヤ、トマトの順に加えて炒める。
(４）全体がしんなりしてきたら、カレー粉を加えてさらに炒める。
(５）白ワインを加え、蓋をして弱火で５分ほど煮る。
(６）Aを加え、塩、胡椒で味を調える。
(７）器にご飯を盛り、(６)をかけ、目玉焼きをのせる。

一年中出回っているゴーヤですが、やはり夏は肉厚で、味も濃くておいしい！栄養価も高いので、料理しない手はありません。
半熟の目玉焼きをよく混ぜると、全体がマイルドになって、ゴーヤが苦手な方も食べやすくなります。

お腹いっぱいになったら、夏バテなんてどこへやら。
さあ、次は何をしましょうか。

☆ おしらせ☆
会員様冊子『クラソ通信』で長年掲載している私の料理連載が、９月に本になります。
現在作成中ですが、自分でもお気に入りの一冊になりそうです。
お楽しみに！

つめたいお出汁でいただく、そうめんレシピ

みなさま、こんにちは。
料理家の星谷菜々です。

今年もそうめんの季節になりましたね。
毎年いろんな食べ方を考えますが、今年はつめたいお出汁でいただくレシピに落ち着いています。

お出汁は基本的な昆布とかつお出汁。
私のかつお節削り器は大きめサイズ。（写真におさまらないほど……）

でもどっしりと安定するので、削りやすいです。
お出汁はいつも、時間のあるときに大鍋でまとめてとり、小分けに密閉容器に入れて冷凍保存しています。

こうしておくと、お味噌汁をつくるときにも便利ですよ。
このお出汁を自然解凍して、ナンプラー、醤油、塩などで味を調えます。
そうめんを茹でるときに、トッピング用の海老も一緒に茹でて。
しっかり流水でもみ洗いしたそうめんにお出汁を注げば、完成です。
薬味は三つ葉やネギはもちろんですが、ミントやバジルなどのハーブ類も意外と合いますよ。
朝ごはんにも夜食にもぴったりです。

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成島さんおすすめの足のむくみ解消法

みなさま。こんにちは。ライターの成島純子です。
新緑、心地のいい風、やわらかな日差し。
１年のうちでいちばんさわやかな季節を充分に満喫されたでしょうか？
でも、このしあわせはとても短くて……。
もう、すぐそこまで梅雨がきていますよね。
な～んか、考えるだけで、気分が湿っぽくなってきます。

そんな私をさらに暗い気分にさせていることがもうひとつあります。
それは、ズバリ、足のむくみ。
パソコンに長時間向き合う仕事なので、
これからもずっとつき合っていかなければならないこの悩み。
少しでも解消に役立てばと、足のむくむメカニズムを調べてみました。

″足がむくんでいる″とは、体内に沈殿した老廃物を静脈へ排泄するための
リンパ管がつまっている状態のことだそう。
配水管にゴミがつまって流れが悪くなっている、と考えると
わかりやすいかもしれません。
ふくらはぎにはリンパ管が集まっていて、長時間座っていると
重力の加減で老廃物は下に行き、たまってしまいます。
これが、むくみです。

足がむくんだなと感じた時は、
お風呂上がりにもんだり、寝る時にざぶとんなどに足をのせ、
足を心臓より高くして寝るなど、自己流に解消してきましたが、
試してみたら、かなりよいかも！という解消法が
いくつかあったのでご紹介しますね。

＊ かかとのあげ下ろし

１　階段など５㎝以上の台に、足裏の半分をかけ、かかとを宙に浮かせる。
２　壁や手すりに手を当てて身体を支えながら、かかとをゆっくりと上下させる。

・アキレス腱を伸ばすことを意識して。
・ 椅子に座ってかかとを上下させるだけでもOK。

＊ 寝る前５分マッサージ

１　握りこぶしを作って、ふくらはぎの両サイドを下から上にマッサージ。
　　むくみを押し流すイメージで５～６回繰り返す。

２　リンパ節のある膝裏側のくぼみに、両手の４本指をあて５回ほど押す。
　　リンパはふくらはぎから太ももに向かって流れているので、
　　この流れを意識して行う。

３　両手をグーにして膝上をマッサージ。膝まわりも老廃物がたまりやすい
　　場所。５～６回繰り返す。

・ベストタイミングは、身体が温まっている入浴後。
・ マッサージクリームやオイルを使うのも◎。

むくみが限界に来た時に、マッサージや整体に出かけるより、
日頃からこまめに解消すれば、ほっそり美脚にも効果がありそう！
足のむくみが気になる方、ぜひお試しくださいね。

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みなさまから頂いたミッフィーへのバースデイ・カード紹介

５月２６日から大丸札幌店にて開催中のゴーゴー・ミッフィー展にはもう来場いただけましたでしょうか？ ６月７日まで開催をしておりますので、ぜひ足をお運びくださいね。

銀座松屋でのゴーゴー・ミッフィー展に引き続き、大丸札幌店おいても無料で参加できるミッフィーへのバースデイ・カードを配布しております。今日はみなさまから頂いたミッフィーへのバースデイ・カードの一部をご紹介させていただきますね。お送りいただいたみなさまへお送り予定のサンクスカードなどの情報は、以前にバースデイ・カードを紹介させていただいた記事をご覧くださいね。

会場には上記のバースデイ・カードを設置しています。みなさまはどのようなアレンジをしてくださったのでしょうか……。

引き続き、みなさまからのバースデイ・カードをご紹介していきますので、会場で見つけられた際にはぜひご参加くださいね。みなさまからのバースデイ・カードを楽しみにお待ちしています。

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