みなさまこんにちは
ライターの成島純子です

読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋、行楽の秋
お天気がよく気持ちのいい日が多い秋は、
いろいろなことをじっくりと楽しむのに本当にぴったりの季節ですよね！　

作家さんが集まる雑貨市や個展、手づくりの教室なども、
秋になるとあちこちで行われています
お目当てはもちろん、手づくりの雑貨ですが、
作り手の方たちとの出会いもそれと同じくらい大事

自分の好きなことをやっている人の笑顔は、とっても素敵で、
そんな出会いは元気の源です

「印象をよく見られるために、こっそり努力していることはありますか？」という
クラソのアンケート結果の第一位も「表情（笑顔づくり）」

笑顔でいると、人をあたたかな気持ちにさせるだけでなく、
自分も前向きな気持ちになれますよね！
だから、私もふだんから意識して笑顔をつくるようにしています
時には鏡をチェックしながら（笑）
そのついでに、表情をつくる筋肉（表情筋）も動かします
これ、かなり変な顔になって、何度やっても吹き出しちゃうんですが、
実はこれが笑顔にもとてもいいんです

●　実践しているのはこの６つ　●


１．顔全体を縦にできるだけ伸ばし、次にクシャクシャに縮めます


２．口を大きく開け、思いきりつぼめます。開ける口は「あ」「い」「え」、
　　つぼめる口は「う」「お」。組み合わせはお好みで


３．ひょっとこみたいに口を尖らせて、左右に動かします


４．目を思いきりつぶり、パッチリ開けます


５．舌を思いっきり出して、引っ込めます


６．あごと首を思いっきり伸ばし（天井を見ます）、「イー」「ウー」と言います


１日２回、家の中で顔を動かすだけなので、めんどくさがりさんでも大丈夫
朝はベッドの中で、夜は浴槽の中で
顔や首の筋肉が動くと、首から上に血が流れるので、朝は頭がすっきり
夜は一日の緊張やこわばりがゆるみ、リラックスできて熟睡できます

表情筋は足や腕の筋肉と同じで、使わないと老化していくそうです
表情筋をやわらかくして、目指せ、笑顔美人！
ぜひ、お試しください

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